Přijeďte si pro Reset nervového systému a zdravá záda

• Vyměníme displeje za horské obzory.

• Uvolníme napětí v zádech, které se nastřádalo za celé jaro.

• Naučíme se dýchat tak, aby stres neměl šanci.

Pojďte do léta vstoupit s lehkostí, ne z posledních sil.

Co nás společně čeká?

Nezůstaneme jen u cvičení. Zaměříme se na to, co nás v dnešní době pálí nejvíc:

• Záda bez zátěže: Odhalíme příčiny napětí v šíji a bedrech. Naučíte se, jak pomocí precizního pohybu a dechu ulevit všem segmentům páteře.
• Reset nervové soustavy: Skrze techniky senzibilizace doslova „vypneme“ stresový režim. Dáme mozku signál, že je v bezpečí, čímž podpoříme regeneraci, lepší spánek a uvolnění úzkostí.
• Digitální detox pro oči: Červnové dny využijeme k uvolnění očních svalů (včetně prastaré techniky Trátaku). Uvidíte, jak moc je uvolněný zrak propojen s volností vaší krční páteře.

PÁTEK: Příjezd a „Vystoupení z kolotoče“

17:00 – 18:15 | Lekce 1: Uzemnění a ztišení (Senzibilizace) -Dech a úlevové polohy pro záda

18:30 | Večeře

20:00 – 21:00 | Večerní rituál: „Zavírák dne“

SOBOTA: Hloubková práce a stabilita

Lekce 1: Ranní probuzení: „Dech do dlaní“ (Minilekce) 30 min. Krátká ranní praxe, kde skrze dotek vlastních rukou probudíme bránici a jemně rozhýbeme páteř po noci. Ideální příprava těla na horskou snídani.

Snídaně        

10:30 – 12:00 | Lekce 2: Architektura těla (Hrudník a opora)

12:30 | Oběd & siesta

16:00 – 17:15| Lekce 3: Anatomie úlevy (Pánev a bedra)

18:30 | Večeře

20:00 – 21:00 | Večerní rituál: Světlo a ticho (Trátak) + hluboká restorativní jóga (Šavásana s asistencí)

NEDĚLE: Integrace a návrat v lehkosti

08:15 – 08:45 | Ranní probuzení: „Pozdrav slunci v mikropohybu“

• Velmi pomalé, plynulé protažení, abychom rozhýbali fasciální systém před snídaní, meditace v pohybu venku. 

09:00 | Snídaně & Check-out z pokojů.

10:00 – 11:00 Lekce 5: Symbióza. Závěrečný flow a sestava „První pomoci pro záda“ na doma.

Kompletní péče o vás

• Ubytování: Komfortní 2lůžkové pokoje s vlastním sociálním zařízením.

• Strava: Plná penze – vynikající vegetariánská kuchyně chaty Antarik.

• Lektor: Petra Vrbová (terapeutický přístup k józe a zdravému pohybu).

Cena za kompletní pobyt (program, ubytování, plná penze): 4900,- /osoba na dvoulůžkovém pokoji

Rezervujte si své místo

Stačí odpovědět na tento e-mail nebo se přihlásit přímo zde

Těším se na vás a na společný čas v tichu Beskyd.

S úctou a přáním všeho dobrého

Petra Vrbová

777001922

www.terapiejogou.cz/